Manfaat yang tidak pernah ketinggalan dari makan ikan :
1. Dapat menekan risiko kanker
Omega 3 yang terkandung dalam ikan sudah terbukti dapat membantu untuk mencegah
tiga jenis kanker yang paling sering ditemukan, yakni kanker kolon,prostat,
juga payudara. Suplemen yang dihasilkan dari minyak ikan juga bisa ikut
membantu pasien yang sedang terkena hiperlipidemia.
2. Mampu meningkatkan fungsi otak
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan bisa ikut membantu untuk
perkembangan otak Anda. Asupan omega-3 yang pas bisa membantu untuk
meningkatkan konsentrasi mental pada orang dewasa serta anak-anak. Dilihat dari
sebuah studi yang baru memperlihatkan bahwa suplemen yang terdapat pada minyak
ikan bisa membantu meningkatkan ingatan terhadap orang dewasa. Selain itu juga,
peneliti berhasil menemukan manfaat dari asam lemak omega-3 yang terkandung
pada ikan untuk meningkatkan perkembangan pada otak bayi juga anak-anak.
3. Bisa melawan peradangan
Minyak ikan mempunyai sifat anti-inflamasi. Oleh sebab itu, maka ikan efektif
untuk dapat mengurangi peradangan yang terjadi di dalam darah serta jaringan.
Asam lemak omega-3, khususnya untuk jenis EPA, sangat banyak ditemukan pada
minyak ikan juga mempunyai efek yang positif untuk respons inflamasi sehingga
dapat sangat membantu untuk mengurangi gejala radang sendi, sistitis (radang
kandung kemih), serta prostatitis (radang prostat).
4. Dapat menyehatkan mata
Konsumsi ikan juga sangat baik karena memiliki kemampuan untuk membantu
penglihatan. Ikan bisa melawan sindrom mata kering, degenerasi terhadap bagian
tengah retina, serta glaukoma. Sebuah studi yang dilakukan baru – baru ini
berhasil mendapatkan jawaban untuk orang yang makan setidaknya dua porsi ikan
per minggunya bisa lebih kecil kemungkinan mengalami degenerasi terhadap makula
terkait jika dibandingkan dengan orang yang tidak suka mengonsumsi ikan sama
sekali. Bahkan para peneliti mengatakan, jika asam lemak omega-3 yang
terkandung bisa ikut serta untuk mengurangi terjadinya risiko inflamasi juga
dapat meningkatkan fungsi untuk pembuluh darah.
5. Membantu dalam perawatan kulit
Konsumsi ikan membantu menjaga kulit dalam kondisi baik. Menurut sebuah
penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Lipid Research, asam lemak omega-3
EPA yang ditemukan dalam minyak ikan dapat membantu mencegah keriput dan menunda
proses penuaan kulit. Bahkan, menurut beberapa studi terbaru, suplemen minyakikan dapat menjaga kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
6. Kesehatan kardiovaskular
Asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam ikan sudah terlihat bukti manfaatnya untuk
jantung, vena, serta arteri dengan membentuk beragam sistem kardiovaskular yang
terdapat pada tubuh Anda. Dengan mengkonsumsi ikan bisa ikut membantu untuk
menanggulangi gagal jantung serta penyakit jantung yaitu dengan mencegah
meningkatkan HDL (kolesterol baik), mencegah pembekuan darah, akumulasi
trigliserida, serta mengurangi tingkat trigliserida berlebih. Sebuah studi yang
dilakukan oleh para ahli dari Harvard School of Public Health berhasil
mendapatkan jawaban bahwa dengan mengkonsumsi sampai dua porsi ikan di dalam
satu minggu bisa membantu anda mengurangi risiko kematian yang dikarenakan
penyakit jantung hingga 3 x lipat.
7. Dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah
Minyak ikan juga sangat membantu untuk bisa menurunkan berbagai macam tekanan darah,
namun fungsi mereka dalam pencegahan belum jelas.
8. Mampu menurunkan berat badan
Dari hasil penelitian yang dilaksanakan di University of Georgia, minyak ikan
yang mengandung DHA dapat meringankan anda untuk menghentikan terjadinya
konversi pra-sel lemak ke dalam sel lemak jadi anda dapat mengurangi penumpukan
lemak secara keseluruhan. Dari hasil penelitian yang dilakukan sebelumnya juga
telah menunjukkan, bahwa dengan megonsumsi kapsul minyak ikan disertai dengan
aktifitas olahraga sangat efektif untuk bisa menurunkan lebih banyak
lemak dibandingkan dengan olahraga namun jika tanpa asupan suplemen minyak
ikan.
9. Dapat membantu mengatasi depresi
(sumber : perikanan indonesia)
0 komentar